#好脾氣也要有個限制 #別讓好脾氣害了你
#你是好好先生嗎？ #你是好好小姐嗎？
「任何事情都有兩面，不能只看到好的那一面，而不去關注壞的那一面。有時候應該想想那些壞東西，這樣做能夠幫助我們建構更堅強的世界觀和價值觀。」——周維麗
在華人社會裡，我們可以找到許多強調「和好」、「留意情面」的俗諺或成語。像是：「相敬如賓」、「以和為貴」、「禮之用，和為貴」等等。似乎，這種約定俗成的用語，至少在過去社會是一種美德。
不過，一味把自己的情緒壓制住，特別是負面的情緒（好比：憤怒、難過、嫉妒等），真的都是好事嗎？
有人說：「這是高EQ的展現啊，有什麼不好呢？」、「不讓情緒影響自己，不正應該是我們每個人要努力的方向嗎？」
我們不妨先來看看，近代情緒科學研究的發現是什麼，再來決定該怎麼做。其中，最核心的發現是：壓抑情緒往往會帶來反效果。很多時候，你以為壓抑之後，情緒就不見了。但實情是，情緒只是找其他出口，偷偷的展現出來而已。
好比，上班受了委屈，你氣得要死，在辦公室看似沒事，但回家路上一路飆快車，又或者是不小心遷怒給家人。又或者，長期累積的憤怒，沒有地方「出去」，最後回過頭來影響到自己的身體。簡言之，壓抑情緒後，你只是「當下」沒被情緒影響，但情緒之後會再來找你。
研究指出，長期憤怒的累積，與心血管疾病風險有關，好比：中風、心臟病。其他研究還發現，過敏、氣喘、關節問題，甚至是癌症，都可能與情緒的壓抑有關。也難怪知名導演伍迪艾倫曾打趣的說：「我不生氣，我用得到癌症來代替生氣」。
因此，是時候該反向思考了！老天爺給予人類「負面情緒」，真的只是要我們把它壓抑下去嗎？或者，負面情緒很可能是一樣有利的工具，只是我們不知道怎麼使用呢？
這次要與大家介紹的《別讓好脾氣害了你》這本書裡，其實就是希望帶領大家思考這個議題。作者周維麗提出了幾項「職場生存守則」，或許值得我們重新去理解，「壞情緒」會不會其實很有用？好比：
🔺人類社會就跟和自然界一樣危機四伏，同樣充滿殘酷的生存法則。
🔺從容做自己，才能真正贏得尊重。
🔺保持競爭性是應對冒犯的重要方式。
🔺成為有態度的人，才能提升個人權威、真正發揮影響力。
🔺善良得建立在原則之上。
科學研究更發現，表達負面情緒本身，在適當條件下，甚至會對身體有好處。好比，在生氣過程，一個人僅針對事實發言，不以「敵意」、「攻擊」的方式來表達，且時間若不超過半小時，這種生氣的表達，對身體會帶來好處。好比，在健康表達憤怒之後，受試者的血壓與心跳的數值，都仍在健康範圍，大腦也在過程中，分泌了一些會帶來愉悅感的神經傳導物質等。
本書文案，精準地呼籲，以下這些人該來好好讀讀本書，我們可以人很好，但不能沒有原則。而學習善用你的情緒，將協助你在摸索原則的過程，保護好自己！
▌在人際關係裡，經常過度壓抑情緒、默默積累壓力
▌在職場上，無法鼓起勇氣拒絕別人
▌在感情上，老是淪為工具人
▌在家庭裡，總是一肩承擔扛不起的責任
▌在人生中，永遠害怕競爭，主動退縮，無法做回真正的自己！
📖《《別讓好脾氣害了你》
作者：周維麗，為中國心理諮詢師
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